2021/3/13 体内改善メニュー

いつまでたっても写真撮り忘れます。
ショック。笑

土日は自分の中である程度休息日として
特にあまり何も考えずにご飯食べます！

平日頑張ってる分、
土日くらいは！！って感じで、
気楽にやってこう。

それでも気楽に取れる、
朝のプロテインとサプリは欠かさず！

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昼　坦々麺
夜　冷麺

あれ？それにしても、麺ばっかり。笑

2021/3/12 体内改善メニュー！！

昼　昨日の晩御飯の
　　はんばーぐとサラダ

夜は...飲み会だったので
　　ずり一本
　　もち一本
　　とろろ焼きひと口
　　枝豆
　　きゅうりのたたき
　　烏龍茶

一応、何か、妊活中で体内改善してるのに
飲み会全開で行くのも罪悪感がすごかったので
食べ物を選んで食べました♡

体内改善とかし始めると、
付き合いをすることが億劫になるけど、
ストレス溜めるのが1番体に毒！！と
信じて楽しみました^_^笑

体の中をきれいにするために、
水を２リットル飲みたいけど、
飲み物を飲む習慣がなさすぎて
水の存在を忘れてしまう。

明日からもう少し水への意識をあげよう！！

サプリは、妊活にとても人気の
ベルタサプリを飲んでます！！

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朝　プロテイン　
　　バナナ

昼　みかん　

夜　アスパラ　レタス
　　わかめ　かにかま　豆腐
　　コーン　のサラダ

　　なめ茸と、わかめのすまし汁
　　ハンバーグ　米一杯

画像も載せていくつもりだったのに、
初日で撮り忘れて、普通に美味しく頂きました。笑

まず、私は、何か高血圧な上に瘀血タイプで
血液の流れが悪いみたいです。

○瘀血タイプ------
血液の循環が悪いタイプ。
血液の質や血管の状態があまり良くないため、
血流が悪くなっている。

◆月経の状態
・生理痛が強い
・経血に塊が混じる(レバー状や細かいもの)
・経血の色が黒っぽい
・生理直前の基礎体温の低下が緩やかで、
出血まで3日以上かかる

◆起こりやすい疾患・症状
・月経痛
・不妊症
・子宮筋腫
・多膿疱性卵巣症候群
・子宮内膜症

改善方法としては、
適度な運動をすることと、
血行が良くなるための食事を心がける！！
冷たいものの取りすぎには気をつける！！

むくみやすかったり、血流が悪い為
できるだけ歩く時間を作ることに心掛ける。
顔色が悪い、頭痛、肩こりなどに悩まされている人は、
上半身の血行を良くするための運動をする。

とにかく、体を冷やさない。
運動........をする....

運動しなきゃダメですよね。
仕事も座りっぱなし。
自転車も電動　歩かない。走らない。

こりゃあかんわ。って感じです。

ストレス溜まるとよくないし続かなくなるので、
無理しない程度に頑張りすぎないように
頑張っていこうとおもいます！！！、

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